ルーティーン

チョコボールで「銀のエンゼル」が当たる夢を見ました。それ以降３連敗中です。
街のスポーツトレーナー、松戸市小金原こがね整骨院院長・有川です。

今日は、タイトルの「ルーティーン（ルーティン）」についてお話します。

スポーツ、仕事、日常生活など様々な場所で色んな意味合いで使われていますが、今回はスポーツ選手に関する内容にしたいと思います。

ルーティーンとは、一連動作とか単純作業などですが、一連動作という意味合いで使わせていただきます。

スポーツで結果を出すためには、練習が必要です。

そして、それをいかに本番に発揮できるかが重要なポイントになりますね。

それを結びつけるものがルーティーンとなってきます。

わかりやすく野球で例えてみると、イチロー選手が打席に立つ時の動きがイメージできるでしょうか？

バットを持った手の肘をピンと伸ばし、袖を軽く触るしぐさです。

よく見ると、打席に入る前のネクストバッターサークル内でも数多くのルーティーンが行われていることが見受けられます。

試合前のアップの順序、ストレッチの順序すべての流れ（内容・時間）もルーティーン化されています。

ご存知の方も多いかと思いますが、朝にカレーを食べて（現在は食パンとうどん）、昼はプレーンピザ、夜はうなぎと徹底しているそうです。

イチロー選手はそのルーティーンを行うことで常に打席に立つときには同じ状況（関節・筋肉・精神状態）を作り出します。

特に重要なのは、運動中のルーティーンに関しては、非常にゆっくりとリラックスした状態で行われているということです。

ゆっくり行うことで、身体と会話をしながら自分の状態を確認して試合に臨んでいるのです。

～続く～

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