空腹！！

ダイエット始めてから、－３ｋｇ。（ピーク時より－６ｋｇ）

街のスポーツトレーナー、松戸市小金原こがね整骨院院長・有川貞彦です。 

夕飯を食べなくしたり、量を減らすだけでも減量に繋がりますが、それだけでは脂肪と一緒に筋肉も落ちてしまいますので、トレーニングは欠かせません。

それと同時に胃腸を整えることも必要ですので、食べ物、飲み物を選ぶときに気を遣うようになりました。

油分を分解するのに有効な「烏龍茶」。

それを更に濃くした「黒烏龍茶」。

油分の分解には良いのですが、私の場合、胃が荒れてしまい「むかつき」「便秘」の症状が出やすいのでたくさんは飲めません。

そういう時は、「水」が私には合います。

そのように、人によって合う物と合わない物があるので、情報や流行だけに流されずに、自分で考えながら減量生活を続けていきたいと思います。

朝食→午前中のエネルギー

昼食→午後のエネルギー

夕食→その後寝るだけ

たくさん食べてはいけない時間はわかりますよね？

と自分に言い聞かせます。

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